Дієтолог Вікторія Кляуз розвінчала міфи про таблетовані вітаміни.
Міфи про вітаміни
Міф №1. Одна таблетка повністю покриє потребу людини в мінералах і вітамінах. Справа в тому, що всі полівітаміни різні за складом і дозі. У людини, який приймає їх, все одно може бути недолік певного вітаміну.
Міф №2. Вітамін С "допомагає" від застуди. Велика доказова база спростовує таке твердження. А добову норму в цьому вітаміні можна «покрити», з'ївши ківі, апельсин або червоний болгарський перець.
Міф №3. Вітаміни призначаються курсом 1-3 місяці. Якщо людина вживає таблетки з "незрозумілим" складом, то все одно ефект буде нульовий. У разі, якщо ж в комплексі кількість оного з вітамінів перевищує норму і його приймаю цілим курсом, передозування неминуча.
Міф №4. Вітаміни не шкодять. У кожного з них є негативні ефекти, які з'являються при його надлишку в організмі. Важливо пам'ятати, що з їжею надлишок вітамінів отримати складно, а ось з добавками - цілком можливо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою