Сонячне світло є найважливішим джерелом вітаміну D, а взимку, в північний широтах - це головний дефіцит.
Користь вітаміну D
Він нам потрібен для кісток, шкіри і психічного благополуччя. Якщо вітаміну D не вистачає, у дітей зростає ризик розм'якшення кісток. У дорослих може розвинутися остеопороз, високий кров'яний тиск і діабет 2 типу. Які ознаки дефіциту вітаміну D? Ось 3 головних.
1. Біль в кістках і кінцівках
Особливо, якщо це проявляється взимку. Кінцівки стають більш нерухомими, ніж зазвичай вранці після пробудження.
Високий відсоток жиру в організмі впливає на рівень вітаміну D в крові - це жиророзчинний вітамін. Чим більше жиру у людини, тим більше необхідно для компенсації.
3. Сильно потіє голова
Так, це дивний індикатор дефіциту вітаміну D. Століття тому, після пологів, лікарі поставили запитання: наскільки спітніла голова? Це типова ознака дефіциту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою