Користь вживання вітаміну С

Продукти, багаті вітаміном С: апельсини, помідори, лимони, брокколі, капуста, ківі, ягоди, солодкий перець. Однак людям з дефіцитом може знадобитися більше, ніж рекомендована добова доза, для поліпшення загального стану здоров'я.

Сприяє покращенню здоров'я кісток

Було встановлено, що адекватне споживання вітаміну С покращує щільність кістки, тим самим значно знижуючи ризик переломів і захворювань, пов'язаних з опорно-руховим апаратом. Вітамін С особливо важливий для стримування виникнення остеопорозу, який призводить до втрати зростання з віком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни слід вживати після 50 років?

Допомагає у виробництві колагену

Вітамін С допомагає запобігти ускладненням, пов'язані з проблемами у виробленні колагену: кровоточать ясна, шкірні рани і ламкі кістки. Колаген є важливим компонентом кісток, м'язів, шкіри і сухожиль. Він діє як бар'єр, що захищає різні органи тіла, і грає важливу роль в підтримці пружності і здоров'я шкіри.

Покращує метаболізм

Дослідники з Неаполітанського університету виявили, що вітамін С допомагає знизити рівень цукру в крові і рівень холестерину у людей з діагнозом діабет 2 типу.

Підвищує імунітет

Будучи потужним антиоксидантом, вітамін С може зміцнювати імунну систему, захищати організм від хвороботворних мікроорганізмів і вільних радикалів, що викликають захворювання. Він також стимулює вироблення білих кров'яних клітин.

Знімає симптоми застуди

У дослідженні, опублікованому в Кокранівської базі даних системних оглядів, дослідники виявили докази, що дозволяють припустити, що споживання вітаміну С зменшувало тяжкість і тривалість застуди.