Користь вживання вітаміну С

23:30, 13 Бер 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1103 ·

Вітамін С є важливим вітаміном, який підтримує багато функцій організму, обмін речовин і травлення. Дорослим потрібно від 65 до 90 міліграмів (мг), щоб уникнути хвороб і ускладнень, викликаних його дефіцитом - остеопороз і анемія.

Корисний вітамін С

Продукти, багаті вітаміном С: апельсини, помідори, лимони, брокколі, капуста, ківі, ягоди, солодкий перець. Однак людям з дефіцитом може знадобитися більше, ніж рекомендована добова доза, для поліпшення загального стану здоров'я.

Сприяє покращенню здоров'я кісток

Було встановлено, що адекватне споживання вітаміну С покращує щільність кістки, тим самим значно знижуючи ризик переломів і захворювань, пов'язаних з опорно-руховим апаратом. Вітамін С особливо важливий для стримування виникнення остеопорозу, який призводить до втрати зростання з віком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни слід вживати після 50 років?

Допомагає у виробництві колагену

Вітамін С допомагає запобігти ускладненням, пов'язані з проблемами у виробленні колагену: кровоточать ясна, шкірні рани і ламкі кістки. Колаген є важливим компонентом кісток, м'язів, шкіри і сухожиль. Він діє як бар'єр, що захищає різні органи тіла, і грає важливу роль в підтримці пружності і здоров'я шкіри.

Покращує метаболізм

Дослідники з Неаполітанського університету виявили, що вітамін С допомагає знизити рівень цукру в крові і рівень холестерину у людей з діагнозом діабет 2 типу.

Підвищує імунітет

Будучи потужним антиоксидантом, вітамін С може зміцнювати імунну систему, захищати організм від хвороботворних мікроорганізмів і вільних радикалів, що викликають захворювання. Він також стимулює вироблення білих кров'яних клітин.

Знімає симптоми застуди

У дослідженні, опублікованому в Кокранівської базі даних системних оглядів, дослідники виявили докази, що дозволяють припустити, що споживання вітаміну С зменшувало тяжкість і тривалість застуди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін С, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
22:00: Яких вітамінів найчастіше бракує нашому організму
14:00: 5 ознак, які говорять про дефіцит заліза в організмі
22:00: Які вітаміни варто приймати при герпесі
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вказують на нестачу білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит цинку в організмі
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
13:03: Вітаміни та добавки: коли вони потрібні
9:30: Чому корисно вживати болгарський перець?
12:00: До чого призводить брак йоду в організмі
14:00: Чому в організмі може сформуватися дефіцит калію
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
0:06: Вітамін D — панацея чи перебільшення?
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
0:20: Гранат і серце: користь для судин та тиску
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 5.084 Mb

Користь вживання вітаміну С

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: