Продукти, які містять багато вітаміну С
07:00, 24 Жов 2020 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 5023 ·
Вітамін С може містить в овочах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Овочі з вітаміном С
![]() |
Картопля. Ось це дійсно сюрприз. Одна печена картопля забезпечить майже 50% денної норми цієї живильної речовини.
Броколі. Одна чашка нарізаної капусти броколі дасть нам більше всієї добової потреби вітаміну С. Обов'язково додайте цей овоч в свій раціон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Броколі гальмують процеси старіння
Канталупа. Одна чашка нарізаної кубиками дині забезпечує 60 міліграмів вітаміну С. У реальності, це одна з найбільш поживних різновидів динь.
Болгарський перець. Чим яскравіше колір, тим більше вітаміну С ми отримаємо. Один зелений перець містить 100 міліграмів вітаміну, червоний перець - 150 мг, а жовтий перець - цілих 210 мг.
Паростки квасолі. Містять близько 79% добової потреби у вітаміні С. Додайте паростки квасолі в свій щоденний раціон.
Суточная норма витамина С:
для мужчин — 90 мг
для женщин — 75 мг
для подростков — 65-75 мг
для детей до 13 лет — 35-50 мг
Броколі. Одна чашка нарізаної капусти броколі дасть нам більше всієї добової потреби вітаміну С. Обов'язково додайте цей овоч в свій раціон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Броколі гальмують процеси старіння
Канталупа. Одна чашка нарізаної кубиками дині забезпечує 60 міліграмів вітаміну С. У реальності, це одна з найбільш поживних різновидів динь.
Болгарський перець. Чим яскравіше колір, тим більше вітаміну С ми отримаємо. Один зелений перець містить 100 міліграмів вітаміну, червоний перець - 150 мг, а жовтий перець - цілих 210 мг.
Паростки квасолі. Містять близько 79% добової потреби у вітаміні С. Додайте паростки квасолі в свій щоденний раціон.
Суточная норма витамина С:
для мужчин — 90 мг
для женщин — 75 мг
для подростков — 65-75 мг
для детей до 13 лет — 35-50 мг
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: