Вітаміни A і D. Спеціаліст підкреслила, що вітамін D підтримує вироблення специфічних антимікробних білків в слизових оболонках органів дихання, його нестача послаблює імунітет, посилює схильність до респіраторних інфекційних захворювань.
На вітамін D багаті яєчний жовток, риба, вершкове масло, печінка тріски. Щоденне вживання останньої по 10-15 грамів здатне покрити добову потребу у вітамінах A і D.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптом, який відрізняє коронавірус від застудиВітамін E. Ефективний як природний засіб захисту організму від інфекцій. Його джерела - горіхи, соняшникова олія. За словами медиків, дві столові ложки такої олії повністю задовольняють добову потребу у вітаміні.
Вітамін C. Варто вживати такі продукти: шипшина, обліпиха, чорна смородина, капуста, цитрусові, солодкий перець.
Цинк. Щоб отримувати важливий для імунітету мінерал, корисно їсти яловичу і курячу печінку, сир, горіхи.
Однак важливо не тільки вживати продукти, які посилюють захист від коронавірусу. Треба стежити за балансом білків, жирів і вуглеводів.