Продукти, які містять багато вітаміну D

19:45, 26 Лист 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 7338 ·

Ці продукти точно потрібно додати до вашого раціону.

Продукти з вітаміном D

Гриби. Подібно до нашого організму гриби також синтезують вітамін D при впливі сонячного світла. Різниця в тому, що гриби виробляють вітамін D2, тоді як тіла людей і тварин - вітамін D3. Кращим джерелом вітаміну є гриби, які піддавалися впливу світла.

Оселедець і сардини. Якщо говорити про рибу, то найбагатшим джерелом вітаміну D є лососеві породи: в магазинній продукції міститься в середньому 250 МО на порцію. Але набагато доступніші оселедець і сардини - це теж хороший джерело речовини, просто їжте їх чаші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для покращення зору

Яйця. Жовток одного курячого яйця середніх розмірів дає 37 МО вітаміну D, жовток одного великого - близько 44 МО.

Риб'ячий жир. Ця добавка доступна в багатьох супермаркетах. Дві капсули жиру печінки тріски можуть забезпечити приблизно 400 МО вітаміну.

Молочні продукти. Ще один хороший і доступне джерело. Рада фахівців: вживати щодня три порції молочних продуктів.

Кисломолочні продукти. Ряжанка і кефір - одні з кращих D-містять продуктів в зимові місяці. Їх бактерії в організмі людини синтезують молочну кислоту, що перешкоджає розмноженню патогенних мікроорганізмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін D, продукти, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: До чого може призвести дефіцит вітамінів та мінералів
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
20:00: Основні причини випадіння волосся
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує магнію
10:00: Що таке лецитин і чим загрожує його нестача
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
12:00: Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
14:00: Дефіцит яких вітамінів та мікроелементів може викликати безсоння
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
12:00: Вітамін С не є профілактикою захворювання, але допомагає подолати хворобу
16:00: Симптом, котрий вказує на дефіцит заліза в організмі
18:00: Топ-3 вітаміни та мінерали, котрі варто приймати кожному
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
16:00: Які вітаміни та мінерали не можна приймати разом
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
12:00: У яких випадках варто давати дитині вітаміни
20:00: Кому потрібно приймати вітаміни для серця та судин
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.059 Mb

Продукти, які містять багато вітаміну D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: