Продукти, які містять багато вітаміну D

19:45, 26 Лист 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 7401 ·

Ці продукти точно потрібно додати до вашого раціону.

Продукти з вітаміном D

Гриби. Подібно до нашого організму гриби також синтезують вітамін D при впливі сонячного світла. Різниця в тому, що гриби виробляють вітамін D2, тоді як тіла людей і тварин - вітамін D3. Кращим джерелом вітаміну є гриби, які піддавалися впливу світла.

Оселедець і сардини. Якщо говорити про рибу, то найбагатшим джерелом вітаміну D є лососеві породи: в магазинній продукції міститься в середньому 250 МО на порцію. Але набагато доступніші оселедець і сардини - це теж хороший джерело речовини, просто їжте їх чаші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для покращення зору

Яйця. Жовток одного курячого яйця середніх розмірів дає 37 МО вітаміну D, жовток одного великого - близько 44 МО.

Риб'ячий жир. Ця добавка доступна в багатьох супермаркетах. Дві капсули жиру печінки тріски можуть забезпечити приблизно 400 МО вітаміну.

Молочні продукти. Ще один хороший і доступне джерело. Рада фахівців: вживати щодня три порції молочних продуктів.

Кисломолочні продукти. Ряжанка і кефір - одні з кращих D-містять продуктів в зимові місяці. Їх бактерії в організмі людини синтезують молочну кислоту, що перешкоджає розмноженню патогенних мікроорганізмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін D, продукти, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.803 Mb

Продукти, які містять багато вітаміну D

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: