П'ять продуктів, які можуть замінити мультивітаміни

08:00, 08 Лют 2021 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 4419 ·

Не можна нескінченно використовувати енергію організму, не даючи взамін її нових джерел

Сьогодні багато хто відчуває стрес через роботу і нескінченні обов'язки вдома. Втома, як правило, накопичується поступово, іноді перетворюючись в хронічну. В основному це відбувається через нестачу або дефіцит поживних речовин в організмі.

У цьому випадку багато хто починає приймати полівітаміни, проте це загрожує неприємними наслідками. Як пояснили медики, організм звикає до них і просто перестає засвоювати необхідні речовини з їжі. Фахівці радять замінити такі препарати на п'ять фруктів і овочів.

В першу чергу, варто звернути увагу на банани. Фрукт володіє різними перевагами для здоров'я, в тому числі, усуває проблеми з травленням і зміцнює імунітет. Банани багаті калієм, клітковиною, вітаміном B6 і триптофаном.

Також слід включити в раціон квасолю. Вона важлива для здоров'я шлунково-кишкового тракту, оскільки містить клітковину. Крім цього, бобові багаті такими речовинами, як мідь, фолієва кислота, залізо, магній, марганець, фосфор, калій і цинк.

Ще одним незамінним продуктом є яйця. Вони містять велику кількість харчових волокон, вітаміну С, міді, рибофлавіну, вітаміну B12, селену, фосфору і заліза.

Хоча багато виключають з раціону картоплю в спробах досягти ідеальної фігури, овоч надзвичайно важливий для правильної роботи організму. Крім того, що він заряджає клітини енергією, він заповнює запаси вітаміну B6, C, заліза і магнію.

Не варто нехтувати і шпинатом. Цей листової овоч додає сяйво шкірі і волоссю, а також забезпечує організм найважливішими елементами. У їх числі вітамін К, вітамін А, марганець, фолієва кислота, магній, залізо і мідь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, мультивітаміни, харчування, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
16:00: Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
18:00: Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
12:00: Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
16:00: Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
22:00: Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

П'ять продуктів, які можуть замінити мультивітаміни

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: