Оніміння пальців пов'язали з дефіцитом вітаміну B5

Вітамін B5 необхідний для утворення червоних кров'яних тілець і перетворення в енергію з'їденої їжі.

Він є одним з восьми вітамінів групи B. Всі вони відповідають за здоров'я шкіри, волосся і очей, а також беруть участь в роботі нервової, травної системи і печінки. Кращий спосіб переконатися, що організм отримує достатньо вітаміну B5, дотримуватися здорової і збалансованої дієти.

Хоча явних ознак дефіциту цієї речовини в організмі, як правило, не спостерігається, медики радять звертати увагу на деякі стану. Основними ознаками вважаються:

1. оніміння пальців, відчуття печіння;
2. головні болі, зниження когнітивних функцій;
3. втома і підвищена стомлюваність;
4. почервоніння шкіри стоп;
5. розвиток виразки дванадцятипалої кишки і різні диспепсичні розлади.

Щоб виправити проблему, найкраще включити в раціон необхідні продукти. За словами лікарів, хорошим джерелом вітаміну B5 є:

1. броколі;
2. капуста;
3. цільнозернові крупи;
4. гриби;
5. горіхи;
6. боби;
7. горох;
8. сочевиця;
9. м'ясо, в тому числі птах.

Як і у випадку з більшістю поживних речовин, рекомендована доза вітаміну B5 залежить від віку людини. За даними Інституту медицини США, дорослим від 19 до 50 років достатньо приймати 5 мг вітаміну в день.