У яких продуктах найбільше вітаміну Е

Чим корисний вітамін Е

Зі шкільного курсу біології всі ми знаємо, що вітамін Е - один з найкорисніших для зовнішності. Він робить волосся шовковистим і блискучим, зуби - міцними. При цьому допомагає мозку впоратися з рішенням безлічі завдань. Багато в чому саме завдяки цьому вітаміну ми можемо похвалитися хорошою пам'яттю. А ще він попереджає ранній розвиток хвороби Альцгеймера і старечої деменції.

Як кажуть лікарі, вітамін Е також незамінний і в інших «добрих справах»:

- зміцнює імунітет;

- підвищує шанси стати батьками;

- зміцнює судини і сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові;

- робить більш еластичними і міцними м'язи.

Якщо вітаміну мало?

Не помітити брак важливого мікроелемента практично неможливо. Цей процес проявляється безліччю неприємних симптомів. У числі перших страждає нервова система людини - вона стає більш схильною до стресів, самостійно пережити якусь проблему їй вкрай непросто. Як наслідок, можуть розвинутися невралгія, нейропатія та інші хвороби центральної нервової системи.

Дефіцит вітаміну Е проявляється і розладом травної системи. Порушується мікрофлора кишечника, загострюються гастрит і виразка шлунка.

Заповнюємо дефіцит вітаміну Е

Якщо ви виявили у себе один або кілька неприємних симптомів і ваші підозри підтвердив лікар, то рекомендуємо не сподіватися тільки на допомогу ліків і вітамінних комплексів. Відчутно підвищити рівень важливого мікроелемента допоможе і правильна їжа.

У раціон харчування слід обов'язково додати продукти, багаті вітаміном Е:

- нерафіновані олії холодного віджиму (соняшникова , бавовняна, мигдальна, з виноградних кісточок, оливкова та ін);

- насіння соняшнику;

- горіхи (мигдаль, кедрові, фундук);

- перець чилі.