Гіпертонія: всього один мінерал допоможе знизити високий кров'яний тиск

Йдеться про калій. Вчені довели його ефективність в зниженні високого кров'яного тиску і ризику розвитку інсульту. Згідно з дослідженнями, збільшення споживання калію на 1,7 г призводить до падіння артеріального тиску у гіпертоніків на 3,5 / 2,5 мм рт. ст.

Щоб підвищити рівень калію, досить додати в свій раціон фрукти і овочі, рекомендують фахівці. До продуктів, що містять калій, відносять:

- томатний сік і томатне пюре;
- апельсиновий сік;
- банани;
- картоплю;
- спаржу;
- шпинат;
- капусту.

Крім зміни раціону харчування, невід'ємною частиною контролю артеріального тиску є фізичні навантаження. Завдяки ним серце перекачує більше крові з меншими зусиллями. В результаті тиск, що діє на артерії, зменшується.

Експерти вважають, що для зниження рівня кров'яного тиску відмінно підходить аеробна активність, наприклад, швидка ходьба, водна аеробіка і їзда на велосипеді.