Добавки для зниження запальних процесів: від вітамінів до куркуми

Кверцетин

Кверцетин - це рослинне з'єднання, яке зменшує запальні процеси, а також володіє антигістамінними властивостями і допомагає боротися з сезонною алергією. Кверцетин міститься в таких продуктах, як капуста, чорниця і броколі.

Куркума

Ця поширена приправа, яку багато хто кладе в найрізноманітніші страви, володіє сильними протизапальними властивостями . Фахівці пропонують включати в свій раціон одну чайну ложку куркуми в день або два грами. При сильному запаленні пропонується приймати 500 мг куркуміну протягом 8-12 тижнів.

Вітамін D

Здебільшого людина отримує його від сонячного світла і з продуктів харчування , але багатьом цього недостатньо. На думку лікарів, вітамін D здатний значно знижувати запальні процеси в організмі. Дослідження, в якому брало участь більше 9000 учасників, показало, що люди з низьким вмістом вітаміну D частіше скаржаться на сильні болі в спині. Прийом добавок привів до поліпшення стану і функцій організму.

Магній

"Низький клітинний рівень магнію був пов'язаний з підвищеним рівнем CRP - білкового маркера запалення в крові", - каже доктор медичних наук, фізіотерапевт Санджив Лакхіа. За його словами, добавки магнію можуть стабілізувати запалені нерви і служити природним розслаблюючим м'язовим і болезаспокійливим засобом.

Пробіотики

Коли хтось згадує про переваги пробіотиків, зазвичай мова йде про поліпшення травлення або про відновлення кишкової флори після курсу антибіотиків. Однак прийом пробіотиків також зменшує запалення і біль в суглобах. Крім того, "при ревматоїдному артриті, виразковому коліті і розсіяному склерозі мікробна зміна пробіотиками полегшує шлунково-кишкові симптоми і запалення декількох органів в декількох рандомізованих контрольованих дослідженнях", - говорить доктор медицини, сертифікований лікар-фахівець з гінекології Мері Клер Хейвер.