Симптоми і наслідки дефіциту вітаміну B12: хто в групі ризику

22:00, 28 Лип 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1815 ·

Найпоширеніший дефіцит вітамінів групи B - це дефіцит вітаміну B12, вважають фахівці. Вони розповіли, хто найчастіше схильний до нестачі цього елемента, до чого призводить його дефіцит і як цього уникнути

Симптоми і наслідки дефіциту вітаміну B12: хто в групі ризику

Є кілька груп людей, схильних до дефіциту вітаміну B12:

- літні люди - це пов'язано з тим, що з віком здатність засвоювати вітамін B12 з їжі втрачається;

- вегани і вегетаріанці. B12 в основному міститься в м'ясі і субпродуктах тваринного походження, тому ті, хто їсть рослинну їжу, більш схильні до дефіциту вітаміну B12;

- люди, які страждають шлунково-кишковими розладами або перенесли операцію на шлунку або кишечнику - у них можуть бути проблеми з його засвоєнням;

- люди, що п'ють алкоголь - спиртне впливає як на метаболізм, так і на засвоєння поживних речовин.

До основних симптомів дефіциту вітаміну B12 відносяться:

- сильна стомлюваність, задишка, прискорене серцебиття;

- оніміння, поколювання або печіння в руках, ногах, кистях і ступнях;

- психологічні зміни - від дратівливості до погіршення пам'яті і навіть депресії;

- виразки в роті і в куточках рота, а також болючість язика.

Як боротися з дефіцитом вітаміну B12

Фахівці вважають, що найкращий спосіб боротьби з нестачею цього вітаміну - вживати продукти, які містять його у великій кількості. В першу чергу, це м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, зернові крупи. А тим, хто відмовився від продуктів тваринного походження, слід приймати добавку B12.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін b12, вітамін, дефіцит, здоров'я, наслідки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
22:00: Яких вітамінів найчастіше бракує нашому організму
14:00: 5 ознак, які говорять про дефіцит заліза в організмі
22:00: Які вітаміни варто приймати при герпесі
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вказують на нестачу білка в організмі
18:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит цинку в організмі
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
13:03: Вітаміни та добавки: коли вони потрібні
9:30: Чому корисно вживати болгарський перець?
12:00: До чого призводить брак йоду в організмі
14:00: Чому в організмі може сформуватися дефіцит калію
12:00: Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D
22:55: Надлишок білку в щоденному раціоні
0:06: Вітамін D — панацея чи перебільшення?
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
0:20: Гранат і серце: користь для судин та тиску
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: До чого може призвести дефіцит вітамінів та мінералів
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 5.080 Mb

Симптоми і наслідки дефіциту вітаміну B12: хто в групі ризику

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: