Корисні продукти, які містять багато магнію

20:30, 30 Вер 2021 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 1357 ·

Магній потрібен в організмі для регулювання високого кров'яного тиску.

Продукти, які містять магній

Дослідження показали, що учасники, яким вводили 300-500 мг додаткового магнію протягом двох-трьох місяців, постійно демонстрували поліпшення артеріального тиску в порівнянні з учасниками, що приймали плацебо.

У дослідженні було вивчено 34 клінічні випробування, в яких взяли участь понад 2000 осіб, і була виявлена тісний зв'язок між споживанням магнію і зниженням артеріального тиску.

Дослідники відзначили, що в учасників, які вживали магній, був нижчий кров'яний тиск, так і покращений кровообіг. Інше дослідження показало, що магній не тільки може допомогти знизити кров'яний тиск, але його ефект також посилюється при збільшенні дозування.

Де міститься магній?

Сушені боби, горох, сочевиця, горіхи і цільнозернові продукти багаті магнієм.

Помірно перекушуючи жменею горіхів, ви також можете гарантувати, що отримуєте необхідний вміст магнію, необхідне для більшої користі для здоров'я.

Інші продукти, багаті магнієм, включають темний шоколад, авокадо, тофу, жирну рибу і банани.

Деякі фахівці рекомендують Таурат магнію для зниження артеріального тиску, оскільки він містить амінокислоту таурин, яка також може знизити артеріальну гіпертензію.

Перед застосуванням будь-яких добавок необхідна консультація лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, магній, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
14:21: Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
11:28: Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
0:11: Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
18:35: Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
8:39: Основні ознаки весняного гіповітамінозу
8:53: Як оновити раціон і наповнити організм енергією
8:25: Які вітаміни ефективно борються з акне
18:29: Продукти які дають багато кальцію
10:47: Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 5.090 Mb

Корисні продукти, які містять багато магнію

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: