Корисні продукти, які містять багато магнію

20:30, 30 Вер 2021 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 1387 ·

Магній потрібен в організмі для регулювання високого кров'яного тиску.

Продукти, які містять магній

Дослідження показали, що учасники, яким вводили 300-500 мг додаткового магнію протягом двох-трьох місяців, постійно демонстрували поліпшення артеріального тиску в порівнянні з учасниками, що приймали плацебо.

У дослідженні було вивчено 34 клінічні випробування, в яких взяли участь понад 2000 осіб, і була виявлена тісний зв'язок між споживанням магнію і зниженням артеріального тиску.

Дослідники відзначили, що в учасників, які вживали магній, був нижчий кров'яний тиск, так і покращений кровообіг. Інше дослідження показало, що магній не тільки може допомогти знизити кров'яний тиск, але його ефект також посилюється при збільшенні дозування.

Де міститься магній?

Сушені боби, горох, сочевиця, горіхи і цільнозернові продукти багаті магнієм.

Помірно перекушуючи жменею горіхів, ви також можете гарантувати, що отримуєте необхідний вміст магнію, необхідне для більшої користі для здоров'я.

Інші продукти, багаті магнієм, включають темний шоколад, авокадо, тофу, жирну рибу і банани.

Деякі фахівці рекомендують Таурат магнію для зниження артеріального тиску, оскільки він містить амінокислоту таурин, яка також може знизити артеріальну гіпертензію.

Перед застосуванням будь-яких добавок необхідна консультація лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, магній, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
16:00: Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
18:00: Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
12:00: Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
16:00: Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
22:00: Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 50 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.829 Mb

Корисні продукти, які містять багато магнію

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: