Якість зору: названі найкращі вітаміни для очей при далекозорості

З його слів, важливо звертати увагу на інші методи. Зокрема, фахівець порадив вживати кілька вітамінів, якщо йдеться про далекозорість.

"До корисних поживних речовин відносяться вітаміни С, D, кальцій, магній і селен. Усі вони можуть вплинути на якість зору при далекозорості", - пояснив Соренсен.

Вітамін С містять багато фруктів та овочів. Його багато в цитрусових, ягодах (полуниця, малина, чорниця, ожина), ківі, броколі, капусті та шпинаті. Джерелами вітаміну D є лосось, сардини, камбала, тунець, збагачені злаки, яйця, тофу, збагачене молоко та гриби.

Збільшити споживання кальцію можна, додавши в раціон йогурт, молоко, тофу або сир. Магній міститься в шпинаті, мигдалі, горіхах кешью, коричневому рисі, цільнозерновому хлібі та авокадо. Хорошим джерелом селену є тунець, палтус, шинка, сардини, креветки, коричневий рис, яйця та яловичина.