Добавки, які треба вживати жінкам після 40 років

Вітамін К

Вітамін К активує білки, які відіграють роль у згортанні крові, метаболізмі кальцію та здоров'я серця. Однією з його найважливіших функцій є регулювання відкладення кальцію. Іншими словами, він сприяє кальцифікації кісток та запобігає кальцифікації судин та нирок. Доведено, що вітамін К забезпечує захист від карієсу та хронічних захворювань.

У дослідженні розглядали вітаміни К1 та К2 як основні вітаміни, необхідні для здоров'я людини. Основний результат дослідження полягав у тому, що вітамін К може бути корисним доповненням до лікування остеопорозу. Це також може значно знизити захворюваність та смертність від серцево-судинних захворювань за рахунок зменшення кальцифікації судин.

Пробіотики

Це живі мікроорганізми, які можна вживати з ферментованими продуктами чи добавками. Все більше і більше досліджень показують, що баланс або дисбаланс бактерій у вашій травній системі пов'язаний із загальним станом здоров'я та хворобами. Пробіотики сприяють здоровому балансу кишкових бактерій та пов'язані з широким спектром переваг для здоров'я.

Інші важливі вітаміни, рекомендовані експертами для жінок старше 40 років, включають:

- магній;
- вітамін D;
- вітамін В12;
- кальцій;
- омега-3.

Перед застосуванням добавок обов'язковою є консультація лікаря.