Як відомо, вітамін D - сонячний вітамін, тому багато хто думає, що з настанням літа і сонячних днів його вживання можна припинити. На жаль, це не так.
Вживання вітаміну D влітку
Дефіцит вітаміну D поширений. На сонце без сонцезахисного крему вранці на 2-3 години без подальшого змивання водою виходять одиниці. Мало того, чим темніша наша шкіра, тим нижчий синтез вітаміну D. Тобто, по суті, засмага знижує вироблення вітаміну.
Це означає, що приймати вітамін D потрібно цілий рік. Оптимальний для цього час - ранковий (виняток - якщо ви лікуєте рахіт).
Намагайтеся приймати вітамін D разом із жировмісною їжею, це дозволить підвищити засвоєння.
Також при регулярному вживанні вітаміну D необхідно приймати магній і вітамін А, вони безпосередньо впливають на його засвоєння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою