Діагностика та профілактика дефіциту заліза

Від нестачі заліза у всьому світі страждає приблизно 40% чоловіків і жінок дітородного віку, але багато з них навіть не здогадуються про цю проблему, не розуміючи, з чим пов'язані часті хвороби, слабкість та нездужання.

Які симптоми сигналізують нам про те, що запаси заліза в організмі закінчуються?

1. Проблеми з волоссям та нігтями.
2. ідвищена стомлюваність.
3. Бліда, суха шкіра.
4. Тривога, дратівливість, туман у голові.
5. Порушення слизових шлунково-кишкового тракту.
6. Перекручування запаху та смаку.

Мало просто почати приймати біодобавки заліза. Важливо, щоб воно засвоїлося, інакше очікуваного ефекту не буде.

Одним із факторів, які сприяють засвоєнню заліза, є вітамін С. Необов'язково приймати його у вигляді вітаміну. Насичуйте раціон продуктами, у яких міститься: болгарський перець, чорна смородина, петрушка, шпинат, ківі, цедра апельсина і лимона.

Їжте більше ферментованих продуктів. Найдоступніший - квашена капуста.