Багато прихильників здорового способу життя сьогодні призначають собі вітаміни самостійно та приймають їх у профілактичних дозах без консультації з лікарем.
Аналізи перед прийомом вітамінів
Навіщо здають аналізи на вітаміни? Щоб дізнатися про дефіцити та щоб не було передозування. Якщо дозування вибраного вітамінного комплексу в межах добових норм, можна не перейматися аналізами. Організм візьме те, що йому потрібне і це буде безпечно. Але це лише у випадку із натуральними вітамінами.
Синтетичні, штучні вітаміни, краще не вживати в принципі. Вони набагато гірше засвоюються організмом і можуть спричиняти алергічним реакціям.
Що стосується натуральних вітамінів, їх відрізняє висока засвоюваність. Заробити, приймаючи їх надлишки дуже складно. Тому такі вітаміни можна й без попередньої здачі аналізів виявлення дефіцитів.
Крім того, вітаміни важливо приймати в комплексі, поєднуючи між собою ті, що підвищують засвоєння один одного. У моноформі, тобто поодинці, вітаміни засвоюються погано або не засвоюються взагалі. Наприклад, яку б ви не випили дозу заліза, воно не засвоїться без вітаміну С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі