Що станеться з вашим організмом, якщо ви прийматимете вітамін D кожен день

Якщо ви маєте намір заповнити баланс вітаміну D за допомогою прийому добавок цього вітаміну, то будьте готові до цих чотирьох ефектів.

Зниження тяжкості перебігу COVID-19. Наукові дослідження демонструють, що люди з нестачею вітаміну D у 14 разів частіше хворіють на ковід у важкій формі. Тому, за словами лікаря Аміеля Дрора з Медичного центру Галілеї та медичного факультету Азріелі, найкраще підтримувати рівень вітаміну D у нормі.

Поліпшення стану кісток. Однак якщо переборщити з дозою вітаміну D, ефект буде протилежним. За добу фахівці з Національних інститутів охорони здоров'я США радять приймати не більше 600 МО (0,015 мг) цього вітаміну.

Збільшення різноманітності кишкових бактерій. Доктор медичних наук, директор Клініки остеопорозу в Каліфорнійському університеті в Сан-Дієго Дебора Кадо каже, що за достатньої кількості вітаміну D у людей бактерії в кишечнику відрізняються великою різноманітністю. Вчені вважають, що чим різноманітнішим мікробіом (склад бактерій у кишечнику), тим краще здоров'я людини в цілому.

Підтримка здоров'я мозку. Вітамін D, підкреслює Томас Берн, професор філософії, відіграє важливу роль в організмі. Ця речовина пов'язана з роботою імунної системи, захищає зоровий нерв та сітківку від ушкоджень, бере участь у регулюванні роботи імунної системи, генів, які відіграють важливу роль у функціонуванні мозку.

Одержати вітамін D можна з таких продуктів, як молоко, пластівці, соки, жирна риба (сардина, лосось), деякі види грибів і сирів.