Вітамін для зміцнення судин та кісток

Вітамін К бере участь в обмінних процесах, від нього залежить стан та якість м'язової тканини, а також кісток. Але це не весь його функціонал. Саме вітамін К чинить прямий вплив на засвоєння вітаміну D. Напевно, ви звертали увагу, що часто їх призначають разом?

Група вітамінів К включає філлохінон (К1), менахінон (К2) та синтетичний вітамін К (К3). Найбільш потрібний нашому організму К2. Його натуральними джерелами є яєчний жовток, м'ясо (свинина, яловичина, курка), сир, молоко.

Вітамін К2 - це сильний антиоксидант, а значить, він гарантує захист від онкологій. Поліпшуючи засвоєння кальцію у кістковій тканині, вітамін К2 допомагає процесам мінералізації (профілактика остеопорозу).

Також вітамін К2 призначають при атеросклерозі, оскільки він суттєво зменшує ризик розвитку інфаркту та інсульту. Вітамін К2 необхідний стабільної роботи мозку, захищає від аутоімунних патологій.

Як правильно приймати цей вітамін? Добова доза - 100-180 мкг (якщо йдеться про профілактику). Лікувальні дози у разі дефіцитів призначає тільки лікар після обстеження та здачі аналізів, щоб запобігти побічним ефектам. Іноді, наприклад, при остеопорозі лікувальні дози можуть досягати 200-300 мк.