Правильне поєднання вітамінів: кілька порад

Вітаміни А, D, E, K та Омега-3 – жиророзчинні. Це означає, що якщо запивати їх водою без жирної їжі, то капсулами ви просто пізніше сходите в туалет, а організму нічого не дістанеться. Вони не засвояться.

Що стосується сумісності, вітамінів А та D, то краще приймати їх окремо, з деяким проміжком у часі. При цьому вітаміни Е та К цілком сумісні між собою, А та Е теж.

Вітамін С і всі вітаміни В-комплексу, навпаки, не засвояться в жирах. Їх треба запивати лише водою! Пити їх краще на голодний шлунок до їжі. Але при цьому важливо, щоб шлунок був здоровим. Деякі з цих вітамінів можуть подразнювати слизову.

У жодному разі не приймаємо одномоментно цинк та мідь! Хоча найчастіше, якщо в організмі є дефіцит одного, то буде виявлено і нестачу другого. Але п'ємо їх у різний час. Наприклад, цинк уранці, а мідь увечері.

З чим поєднується цинк? Його кофактор є вітамінами А, Е, В3, йод. Мідь "дружить" з йодом та залізом. Багато хто приймає на постійній основі препарати магнію. Його можна поєднати з вітаміном D, В6 та В9.