Про ознаки дефіциту вітамінів в організмі - читайте у матеріалі.
Дефіцит вітамінів
Наше тіло щодня потребує певних вітамінів, щоб функціонувати належним чином. І якщо ми не задовольняємо ці вимоги правильними продуктами, виникає дефіцит вітамінів, що може призвести до різних проблем.
Кровоточивість ясен
Дефіцит вітаміну С викликає кровоточивість ясен. Цей вітамін також відіграє роль у загоєнні ран та імунітеті.
Ви повинні включати продукти, багаті на вітамін С, такі як апельсини, полуниця, капуста, помідори і т. д., щоб запобігти дефіциту.
Виразки у роті
Нестача вітаміну В та заліза може призвести до виразок у роті. Дефіцит вітамінів B1, B2 та B6 також може призвести до виразок у роті. Отже, якщо у вас є ці дефіцити, віддайте перевагу продуктам, що містять залізо, таким як темна листова зелень, насіння та горіхи.
Поганий нічний зір
Низьке споживання вітаміну А пов'язане з поганим нічним зором. Цей стан відомий як куряча сліпота. Вітамін А необхідний освіти родопсину, пігменту сітківки, який допомагає нам бачити вночі. Їжте продукти, багаті на вітамін А, такі як морква, темна листова зелень, молочні продукти і т.д.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які гени передаються дітям від тата, а які — від мами? Чому діти найчастіше народжуються вночі? «Мандаринки» з плавлених сирків — оригінальна і проста закуска Швидка закуска з крекерів і плавлених сирків
28/12/2024
Яка група крові вважається найбільш проблемною
28/12/2024
Що таке інтуїтивне харчування і як його практикувати?
29/12/2024
Чи справді є «здорове» і «шкідливе» харчування?
29/12/2024
10 корисних сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин
