Дефіцит цього вітаміну призводить до інвалідності

Вітамін D допомагає регулювати кількість кальцію та фосфату в організмі. Кожен має подумати про щоденний прийом вітаміну D в осінньо-зимовий період. Оскільки організм виробляє вітамін D під прямим сонячним промінням на шкірі, у похмурі, темні дні, ви можете взагалі не отримувати вітаміну D.

Ускладнення для здоров'я від дефіциту вітаміну D включають остеомаляцію, остеопороз та крихкі переломи. Остеомаляція - це назва стану, при якому кістки стають м'якими та слабкими.

Кістка - це жива тканина, а це означає, що старі кісткові клітини постійно замінюються на нові кісткові клітини.

Всередині кістки знаходиться "матриця", яка є м'якою, легкою структурою. Матриця захищена шарами кальцію та фосфору, що утворюють зовнішню оболонку.

Вітамін D контролює рівень кальцію та фосфору у вашому організмі. Наприклад, вітамін D допоможе вашому організму витягувати кальцій із їжі, щоб його можна було використовувати для зміцнення кісток.

Без достатньої кількості вітаміну D буде менше кальцію та фосфору, необхідних для створення міцної захисної зовнішньої оболонки кісток. М'які і слабкі кістки більш схильні до хворобливих переломів, наприклад, при падінні або простому ударі.

Існують інші попереджувальні ознаки остеомаляції, які можуть включати:

1. Відчуття болю в кістках та суглобах.
2. М'язовий біль та слабкість, особливо після фізичного навантаження.
3. Труднощі при ходьбі та зміна ходи – можливо, перевалку.
4. М'язові спазми.
5. Поколювання в руках і ногах через низький рівень кальцію.