5 корисних властивостей магнію

1. Біохімічні реакції

Кожна клітина в організмі людини містить магній, який є важливим елементом для виконання кожною клітиною своїх функцій. Близько 60% магнію зосереджено в кістках, а решта знаходиться в м’язах, м’яких тканинах і рідинах, включаючи кров.

Одна з головних завдань речовини – виступати в якості каталізатора в біохімічних реакціях, безперервно виконуваних ферментами. Так, він бере участь в більш ніж 600 біохімічних реакціях.

2. Підвищення фізичної витривалості

Під час вправ організму потрібно більше магнію, ніж під час відпочинку, в залежності від виду фізичної активності. Магній допомагає транспортувати цукор з крові в м’язи і позбавлятися від лактату, який може накопичуватися під час навантажень і викликати втому.

Крім того, згідно з ученими, харчові добавки з магнієм можуть бути особливо корисними для підвищення рівня фізичної активності у літніх людей і тих, у кого спостерігається дефіцит цієї поживної речовини. Як продемонстрували дослідження за участю 2570 жінок, збільшення споживання магнію призвело до збільшення м’язової маси і силових показників.

3. Боротьба з депресією

Магній відіграє важливу роль у функціонуванні мозку і настрої, а його низький рівень пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку депресії.
Аналіз даних більш ніж 8800 осіб показав: у осіб молодше 65 років, у яких зафіксовано найнижче споживання магнію, ризик депресії був на 22% вищий.

4. Профілактика діабету

Згідно з дослідженнями, близько 48% людей з діабетом 2 типу мають низький рівень магнію в крові, що може бути пов’язано зі зниженням здатності організму ефективно регулювати рівень цукру.

Крім того, як наголошується в наукових роботах, люди, які споживають більше магнію, мають більш низький ризик розвитку діабету 2 типу. Однак, ефект залежить від того, скільки магнію надходить з їжі. Наприклад, за одними даними, добавки не мали позитивного впливу на рівень цукру в крові або рівень інсуліну у людей без дефіциту.

5. Зміцнення здоров’я серця

У тій же зв’язку, магній відіграє важливу роль в підтримці здоров’я серця. Так, за результатами досліджень, добавки можуть допомогти в боротьбі з підвищеним артеріальним тиском, яке в свою чергу може бути фактором, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.