5 ознак дефіциту вітамінів в організмі

Важливо знати про п'ять попереджувальних ознак, які можуть вказувати на те, що вам потрібно змінити свій раціон або ввести добавки у свій розпорядок дня.

Запобіжні ознаки дефіциту вітамінів можуть змінюватися від людини до людини, але є кілька ключових факторів, за якими важливо стежити, оскільки вони можуть вказувати на те, що вашому організму не вистачає певних мінералів та вітамінів.

Суха шкіра

Будь-яка сухість, що супроводжується іншими симптомами, такими як свербіж та лущення шкіри, може свідчити про те, що вашому тілу не вистачає певних вітамінів та мінералів. Суха шкіра може бути викликана нестачею вітаміну D в організмі.

Виразки у роті

Виразки у роті та тріщини у роті часто можуть бути ознакою недостатнього надходження вітамінів та мінералів до організму. Виразки у роті можуть бути попереджувальною ознакою низького рівня заліза і можуть бути ознакою дефіциту заліза.

Кровоточивість ясен

Кровоточивість ясен може бути запобіжною ознакою дефіциту вітаміну С. Вітамін С відіграє важливу роль у загоєнні ран та загальному імунітеті, він також діє як антиоксидант, який допомагає запобігти пошкодженню клітин.

Випадіння волосся

Ми щодня втрачаємо пасма волосся, проте, якщо ви раптом виявите пасма волосся на подушці або під час миття голови, це може бути ознакою низького рівня заліза, біотину та цинку.

Біль у кістках

Якщо ви відчуваєте біль у кістках, це може бути попереджувальною ознакою нестачі вітаміну D. Вітамін D також життєво важливий для регулювання кількості кальцію та фосфатів в організмі, підтримуючи ваші кістки, зуби та здоров'я.