Вітаміни, які потрібні літнім людям

14:00, 01 Чер 2023 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1690 ·

Людям старшого віку точно знадобляться чотири вітаміни.

Вітаміни у похилому віці

В першу чергу, необхідно включити в раціон вітамін D. він необхідний для міцних і здорових кісток, знижує ризик розвитку остеопорозу, серцевих захворювань і навіть деяких видів раку. Існує дві форми цієї речовини – D2 і D3. Перший підходить для вегетаріанців, оскільки він не тваринного походження. Однак після прийому D2 перетворюється на вітамін D3, також відомий як холекальциферол. Він є найкращим варіантом добавки, оскільки саме ця форма активно виробляється і використовується організмом.

Крім того, для підтримки міцності кісток рекомендується додатково приймати кальцій. Мінерал знижує ризик остеопорозу і остеомаляції (розм’якшення кісток). Однак перед вживанням добавки медики радять проконсультуватися з лікарем.

Третім важливим мінералом є залізо. Його дефіцит може привести до анемії, при якій виникає нестача здорових еритроцитів. Оскільки червоні кров’яні тільця відповідають за транспортування кисню, організм починає швидко втрачати енергію і втомлюватися від найменшої активності.

Крім цього, не варто забувати про вітамін В12. У великих кількостях ця речовина використовується клітинами головного і спинного мозку. Дефіцит вітаміну може проявлятися сплутаністю свідомості, збудженням, галюцинаціями, а також анемією і втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, літні люди

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
22:00: Яких вітамінів найчастіше бракує нашому організму
14:00: 5 ознак, які говорять про дефіцит заліза в організмі
22:00: Які вітаміни варто приймати при герпесі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.075 Mb

Вітаміни, які потрібні літнім людям

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: