Вітаміни, які потрібні літнім людям

14:00, 01 Чер 2023 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1703 ·

Людям старшого віку точно знадобляться чотири вітаміни.

Вітаміни у похилому віці

В першу чергу, необхідно включити в раціон вітамін D. він необхідний для міцних і здорових кісток, знижує ризик розвитку остеопорозу, серцевих захворювань і навіть деяких видів раку. Існує дві форми цієї речовини – D2 і D3. Перший підходить для вегетаріанців, оскільки він не тваринного походження. Однак після прийому D2 перетворюється на вітамін D3, також відомий як холекальциферол. Він є найкращим варіантом добавки, оскільки саме ця форма активно виробляється і використовується організмом.

Крім того, для підтримки міцності кісток рекомендується додатково приймати кальцій. Мінерал знижує ризик остеопорозу і остеомаляції (розм’якшення кісток). Однак перед вживанням добавки медики радять проконсультуватися з лікарем.

Третім важливим мінералом є залізо. Його дефіцит може привести до анемії, при якій виникає нестача здорових еритроцитів. Оскільки червоні кров’яні тільця відповідають за транспортування кисню, організм починає швидко втрачати енергію і втомлюватися від найменшої активності.

Крім цього, не варто забувати про вітамін В12. У великих кількостях ця речовина використовується клітинами головного і спинного мозку. Дефіцит вітаміну може проявлятися сплутаністю свідомості, збудженням, галюцинаціями, а також анемією і втомою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, літні люди

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому без колагену страждають волосся, суглоби, шкіра та судини
10:00: Амінокислота, без якої сильно страждає печінка
16:00: 5 симптомів дефіциту магнію в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
10:00: 5 ключових функцій вітаміну В11 в організмі
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
14:00: Лікарі не радять приймати вітамін В10. У чому причина?
14:00: Чому фолієва кислота така важлива для вагітних
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
18:00: За що відповідає в організмі вітамін В8
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.065 Mb

Вітаміни, які потрібні літнім людям

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: