Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / Симптоми дефіциту заліза в організмі

Симптоми дефіциту заліза в організмі

15:30, 28 Сер 2023 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 9175 ·

Нестача будь-якого вітаміну або мінералу в організмі завжди проявляється у вигляді проблем зі здоров’ям. Найбільше люди страждають від дефіциту заліза, оскільки не отримують його достатньої кількості разом з харчуванням.

Дефіцит заліза

На його нестачу в організмі вказують серйозні симптоми.

Перша ознака дефіциту заліза – втома. Вона з’являється, якщо його недостатньо для вироблення гемоглобіну – білка, що відповідає за перенесення кисню по тілу. В результаті організму не вистачає енергії.

При дефіциті заліза нігті стають ламкими, а шкіра – блідою. Крім того, запалення язика (глосит) може бути симптомом його нестачі через зниження рівня білка міоглобіну, необхідного для здоров’я м’язів.

Серйозною ознакою дефіциту заліза у дітей і дорослих є низькі когнітивні здібності. Школярі, яким не вистачає цього мінералу, гірше встигають. У дорослих, які відчувають нестачу заліза, спостерігаються проблеми з пам’яттю і працездатністю.

Уникнути дефіциту заліза допоможе вживання в їжу продуктів з його вмістом. Рекомендована добова доза заліза для чоловіків становить 8 мг, для жінок – 18 мг. Його рослинні джерела – горіхи, овочі, фрукти, бобові та злакові. Багата залізом і тваринна їжа – яловичина, риба, куряче м’ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: залізо, дефіцит, симптоми

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:30: Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30: Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20: Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30: Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30: Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30: 8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30: Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30: Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30: Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30: 6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30: Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20: 5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30: Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30: Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30: Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30: Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30: 5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30: 5 вітамінів для молодої шкіри
9:30: Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30: 9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30: Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30: До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30: Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30: Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30: 6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30: Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30: Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30: Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30: 11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30: 7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30: Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30: Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30: 8 функцій селену в нашому організмі
12:30: 12 ознак браку цинку в організмі
0:20: Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30: 4 основні плюси від вітаміну С
8:30: Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30: Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20: Як правильно пити вітаміни та мінерали

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 5.406 Mb

Симптоми дефіциту заліза в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: