Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни, які зміцнюють зір

15:30, 30 Сер 2023 · Категорія: Вітаміни, Офтальмологія · Переглядів 2298 · 

Ритм сучасного життя надає додатковий вплив на здоров’я очей людини, а тому експерти рекомендують вживати вітаміни. Вони перерахували ті з них, які найбільш необхідні і ефективні для зміцнення зору.

Які вітаміни вживати для зору?

Які вітаміни вживати для зору?



Зараз люди все більше напружують зір в повсякденному житті. Їм доводиться багато часу проводити біля моніторів комп’ютерів і за кермом. Від цього гострота зору падає і починають розвиватися різні очні захворювання. При дефіциті вітаміну A ці процеси прискорюються. Його недолік в першу чергу призводить до курячої сліпоти – ослаблення сутінкового зору. Можуть проявлятися і інші симптоми, також змушують відчувати незручності, наприклад, непереносимість яскравого світла, сльозоточивість і загальне зниження імунітету зорових органів. Особливо на зір впливає світіння екранів гаджетів. Щоб зміцнити здоров’я, потрібно вживати фрукти і овочі, бажано оранжевого кольору. Найбільш підходящими є морква, батат, помідори, болгарський перець і абрикоси. Приносить також користь чорниця і зелень.

Необхідно регулярно поповнювати запаси вітаміну E. Він корисний ще й тим, що сприяє виробленню бета-каротину. Цей компонент відіграє важливу роль у зміцненні імунітету очей. Щоб поповнити його запаси, потрібно їсти насіння рослинне масло, а також приділяти увагу злаковим продуктам і пророщеної пшениці. Щоб не допустити швидкої стомлюваності очей, потрібно отримувати в достатній кількості аскорбінову кислоту. Вона виробляється пієлонефритом вітаміну C. Якщо в організмі відбудеться її нестача, може початися дегенерація сітківки. Щоб зберегти зорові нерви і рухливість очних м’язів, потрібно їсти цитрусові, обліпиху, солодкий перець, яблука, петрушку і щавель, а також шипшина і квашену капусту.

Потребує зір і в вітаміні B. Він впливає на роботу шляхів зв’язку зорових органів з мозком. Отримати елемент можна, вживаючи м’ясо, печінку, рибу, цільнозерновий хліб, кисломолочні продукти, в тому числі сир і мигдаль.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    1:29
    Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
    22:13
    Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
    9:06
    Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
    15:43
    Вітамін К1 для чого він потрібен організму
    21:44
    Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    23:45
    Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    7:30
    5 причин, чому організму бракує вітамінів
    23:30
    Ознаки того, що вам бракує вітамінів
    23:30
    Чим вітамін D допомагає організму
    22:30
    П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
    10:30
    Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
    1:20
    Корисні властивості риб'ячого жиру
    8:30
    6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
    8:30
    Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
    17:30
    Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
    15:30
    Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
    1:20
    Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
    17:30
    Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
    9:30
    Коли і кому варто приймати вітамін D
    23:30
    8 ознак того, що організму бракує магнію
    0:20
    Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
    19:30
    Правильне харчування перед сезоном застуд
    8:30
    Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
    8:30
    Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
    Здоров'я в соцмережах: