Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни, які зміцнюють зір

15:30, 30 Сер 2023 · Категорія: Вітаміни, Офтальмологія · Переглядів 2363 · 

Ритм сучасного життя надає додатковий вплив на здоров’я очей людини, а тому експерти рекомендують вживати вітаміни. Вони перерахували ті з них, які найбільш необхідні і ефективні для зміцнення зору.

Які вітаміни вживати для зору?

Які вітаміни вживати для зору?



Зараз люди все більше напружують зір в повсякденному житті. Їм доводиться багато часу проводити біля моніторів комп’ютерів і за кермом. Від цього гострота зору падає і починають розвиватися різні очні захворювання. При дефіциті вітаміну A ці процеси прискорюються. Його недолік в першу чергу призводить до курячої сліпоти – ослаблення сутінкового зору. Можуть проявлятися і інші симптоми, також змушують відчувати незручності, наприклад, непереносимість яскравого світла, сльозоточивість і загальне зниження імунітету зорових органів. Особливо на зір впливає світіння екранів гаджетів. Щоб зміцнити здоров’я, потрібно вживати фрукти і овочі, бажано оранжевого кольору. Найбільш підходящими є морква, батат, помідори, болгарський перець і абрикоси. Приносить також користь чорниця і зелень.

Необхідно регулярно поповнювати запаси вітаміну E. Він корисний ще й тим, що сприяє виробленню бета-каротину. Цей компонент відіграє важливу роль у зміцненні імунітету очей. Щоб поповнити його запаси, потрібно їсти насіння рослинне масло, а також приділяти увагу злаковим продуктам і пророщеної пшениці. Щоб не допустити швидкої стомлюваності очей, потрібно отримувати в достатній кількості аскорбінову кислоту. Вона виробляється пієлонефритом вітаміну C. Якщо в організмі відбудеться її нестача, може початися дегенерація сітківки. Щоб зберегти зорові нерви і рухливість очних м’язів, потрібно їсти цитрусові, обліпиху, солодкий перець, яблука, петрушку і щавель, а також шипшина і квашену капусту.

Потребує зір і в вітаміні B. Він впливає на роботу шляхів зв’язку зорових органів з мозком. Отримати елемент можна, вживаючи м’ясо, печінку, рибу, цільнозерновий хліб, кисломолочні продукти, в тому числі сир і мигдаль.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    На що в організмі впливає натрій
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    20:00
    Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
    10:00
    Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
    18:00
    Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    14:00
    Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    22:00
    Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
    22:00
    Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
    20:00
    Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
    22:00
    Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    18:00
    Чим загрожує організму передозування вітаміну D
    8:00
    Важливі функції кальцію в нашому організмі
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    18:00
    Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
    14:21
    Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
    11:28
    Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    Здоров'я в соцмережах: