Вітаміни, які потрібно вживати ввечері

За словами медиків, ввечері слід вживати вітамін D (добре працює спільно з мелатоніном, гормоном, що регулює цикли сну й бадьорості), B12 (відіграє вирішальну роль у виробленні мелатоніну й серотоніну, нейротрансмітерів, що сприяють розслабленню та сну), B12 (грає вирішальну роль у виробленні мелатоніну та серотоніну, нейротрансмітерів, які сприяють розслабленню та сну).

З мінералів у вечірній час ліпше пити магній (сприяє розслабленню і сну, оскільки допомагає регулювати вироблення мелатоніну в організмі) і кальцій (покращує роботу нервової системи, відіграє важливу роль у скороченні та розслабленні м'язів).

Ввечері найкраще приймати вітаміни приблизно за 30 хвилин до сну. Вони допоможуть розслабитися, швидше заснути та поліпшать якість сну. Включивши ці мікронутрієнти до свого вечірнього розпорядку, ви зможете підтримувати оптимальне здоров'я та гарне самопочуття, підсумували лікарі.