Вітамін А допомагає одужати після ГРВІ

Важливо не забувати про овочі та фрукти, багаті на вітаміни А і С (цитрусові, зелену цибулю, моркву, смородину), можна вживати тверді сири та нежирну рибу

У яких продуктах міститься багато вітаміну А? Яловича печінка та печінка тріски, морква та зелені листові салати, вершкове масло, оливки.

У яких продуктах міститься багато вітаміну С? шипшина, обліпиха, солодкий перець, різні види капусти, помідори, цитрусові, яблука.

Можна також вживати при захворюванні на ГРВІ продукти, що позитивно позначаються на функціях імунної системи. Зокрема, родзинки та лляну кашу.

Чим корисна лляна каша? Містить такі мікроелементи, що зміцнюють імунітет, як цинк, залізо, магній, кальцій, а також протизапальні жирні кислоти омега-3. Завдяки вмісту клітковини покращує стан кишкового мікробіома, що також важливо для імунітету. Крім цього, активізує роботу мозку, покращує кровообіг та регуляцію цукру в крові.

Чим корисні родзинки? Багаті залізом родзинки підвищують вміст гемоглобіну в крові і перешкоджають виникненню анемії. Завдяки цьому покращується імунітет.