Ознаки нестачі важливого вітаміну в організмі

11:00, 22 Січ 2024 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 600 ·

Саме цей вітамін допомагає протистояти вірусам та хворобам.

Нестача вітаміну D

Коли організму не вистачає вітаміну D, він сигналізує нам про це, але, на жаль, іноді ці прояви можна не помітити або списати на щось інше.

Ознаки, за якими можна зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну D:

болі в кістках або запалення суглобів;
часті застуди, грип, пневмонія та інші інфекційні захворювання;
біль в м’язах без великих фізичних навантажень;
повільно загоюються рани;
випадання волосся;
постійне відчуття втоми, пригнічений стан.

Якщо ви виявили у себе один або кілька цих ознак, подумайте, може, насправді вам варто відновити вітамінний баланс. До речі, зробити це зовсім нескладно, кажуть лікарі.

Для поповнення запасів вітаміну D в організмі потрібно переглянути своє харчування, включивши в раціон рибу і морепродукти, яйця і сири, гриби, овес. Одночасно зі зміною харчування варто зайнятися спортом, причому робити зарядку краще на свіжому повітрі. Правда, для цього потрібно вибирати гарний час. Наприклад, бувати на сонці з 10.00 до 16.00 не рекомендується.

Дотримання цих нескладних правил дозволить вам заповнити нестачу вітаміну D. А ось самостійно приймати якісь препарати, що містять його, лікарі не радять: спочатку краще все ж порадитися з фахівцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін D, нестача

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
16:00: Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
18:00: Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
12:00: Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
16:00: Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
22:00: Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
20:00: Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
18:00: Чим загрожує організму передозування вітаміну D
8:00: Важливі функції кальцію в нашому організмі
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.054 Mb

Ознаки нестачі важливого вітаміну в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: