Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою

08:30, 18 Сер 2024 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 550 · 

Яка жінка не мріє про красиву шкіру? Зараз дізнаємося, які вітаміни можуть нам у цьому допомогти.

вітаміни для шкіри

вітаміни для шкіри



1. Вітамін А (ретинол)
Вітамін А відіграє важливу роль у відновленні шкіри, сприяє її оновленню, покращує колір обличчя та бореться зі зморшками. Ретинол стимулює виробництво колагену, що робить шкіру більш пружною та молодою. Джерелами вітаміну А є печінка, риб'ячий жир, молочні продукти, яйця, а також помаранчеві та зелені овочі та фрукти, такі як морква, гарбуз, шпинат та броколі.

2. Вітамін В комплекс
Група вітамінів В включає В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 і В12, кожен з яких виконує свої функції для підтримки здоров'я шкіри. Наприклад, ніацин (В3) покращує циркуляцію крові та допомагає шкірі отримувати більше кисню та поживних речовин. Пантотенова кислота (В5) має відновлювальні властивості, а біотин (В7) необхідний для здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Ці вітаміни містяться в цільнозернових продуктах, горіхах, зелених овочах, м'ясі та рибі.

3. Вітамін С (аскорбінова кислота)
Вітамін С не тільки сприяє виробництву колагену, а й захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, запобігає пігментації та сприяє її освітленню. Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, який допомагає боротися зі шкідливими вільними радикалами та запобігає передчасному старінню шкіри. Джерелами вітаміну С є цитрусові, ківі, шипшина, чорна смородина, болгарський перець та зелені листові овочі.

4. Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Е часто називають «вітаміном краси», він зволожує шкіру, сприяє її відновленню, захищає від УФ-променів і має антиоксидантні властивості. Токоферол допомагає зберегти шкіру гладкою, пружною та молодою. Багаті на вітамін Е рослинні олії (особливо пшеничні зародки, мигдаль, соняшник), горіхи, насіння та зелені овочі.

5. Вітамін D
Нестача вітаміну D може призвести до сухості та лущення шкіри. Він допомагає боротися зі шкірними захворюваннями, такими як псоріаз та екзема. Вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, також його можна отримувати з харчових джерел, таких як жирна риба, риб'ячий жир, яйця.

А як ви доглядаєте за шкірою?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Чим вітамін D допомагає організму
22:30
П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
10:30
Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
1:20
Корисні властивості риб'ячого жиру
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
8:30
Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
17:30
Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20
Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30
Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
Здоров'я в соцмережах: