Що таке біотин і симптоми його дефіциту

Біотин - відомий як вітамін B7 або вітамін H, належить до вітамінів групи B, водорозчинна органічна речовина.

Міститься у багатьох продуктах харчування та бере участь у вуглеводному, жировому обміні, запобігає прогресуванню цукрового діабету, серцево-судинних порушень, підтримує нервову систему. Біотин відповідає за низку біохімічних реакцій, покращує здоров'я травної, імунної, нервової, репродуктивної системи та важливий для виробництва гемоглобіну, відновлює роботу потових залоз. Без біотину нормально не засвоюються вітаміни групи В.

Ефективний при дерматологічних проблемах: себорейному дерматиті, акне, лупі. Він покращує структуру шкіри, волосся, зміцнює нігтьову пластину та відомий як «вітамін краси». Якщо в організмі виникає його дефіцит, то саме ці органи страждають найперші.

У людей зі здоровою мікрофлорою кишківника біотин виробляється регулярно. Дефіцит вітаміну спостерігається при частому лікуванні антибіотиками, при хворобах органів шлунково-кишкового тракту, хіміотерапії та інші стани, які ведуть до зниження мікрофлори. Через підвищену потребу зростаючого організму дитини в поживних речовинах, нестача біотину може спостерігатися у вагітних жінок. Часте вживання спиртних напоїв уповільнює вироблення вітаміну В7.

Симптоми дефіциту біотину:

- суха шкіра, що лущиться
- червоні висипання на шкірі, особливо на обличчі
- сухість очей
- ламке, випадає волосся
- втома, безсоння чи проблеми зі сном
- втрата апетиту, нудота
- відчуття печіння або поколювання в руках і ногах, болі в м'язах
- тріщини у куточках рота
- труднощі при ходьбі
- рання сивина, анемія та депресія

За таких симптомів варто звернутися до лікаря.