Вітамін D відомий своєю роллю в зміцненні кісток і підтримці імунітету, але нещодавно вчені виявили ще одну важливу властивість – зниження ризику розвитку діабету 2-го типу. Дослідження, опубліковане в журналі Annals of Internal Medicine, показало, що люди з достатнім рівнем цього вітаміну мали на 30% менший ризик розвитку хвороби в порівнянні з тими, хто мав його дефіцит.
Вітамін D
🔬 Як проходило дослідження?
Вчені спостерігали за 12 000 учасниками протягом 8 років. Виявилося, що ті, хто регулярно отримував вітамін D із їжею або сонячним світлом, мали кращу чутливість до інсуліну та стабільний рівень цукру в крові.
🌞 Чому вітамін D важливий для контролю рівня цукру?
🔹 Покращує чутливість до інсуліну
🔹 Зменшує запальні процеси в організмі
🔹 Допомагає контролювати рівень глюкози в крові
🍽️ Як отримати достатньо вітаміну D?
✅ Сонячне світло – 15-30 хвилин на день на відкритому повітрі
✅ Харчування – жирна риба, яйця, молочні продукти
✅ Добавки – за рекомендацією лікаря
📢 Що кажуть експерти?
Доктор Марта Родрігес, ендокринолог, зазначає:
"Регулярне отримання вітаміну D може бути простим і доступним способом профілактики діабету, особливо для людей із групи ризику."
🩺 Чи перевіряли ви рівень вітаміну D у своєму організмі? Можливо, саме час це зробити! 💬👇