Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза

Залізо грає величезну роль організмі людини. Воно зменшує втому, посилює імунітет, покращує когнітивні здібності і не лише. Які симптоми дефіциту цього елементу в організмі?

До них відносяться сонливість, низька працездатність, шум у вухах, тахікардія, блідість шкірних покривів. У деяких випадках відзначається ламкість кісток, а також погіршення структури волосся. Симптомами дефіциту заліза також можуть бути зміна кольору шкіри (вона стає кольору кави з молоком), заїди в куточках рота, потяг до поїдання крейди, глини, пристрасть до запахів фарби та ацетону.

Заповнити дефіцит можна медикаментозно, варто звернутися до фахівця, щоб він вислухав скарги, скерував вас на необхідні аналізи та призначив відповідний препарат. Але іноді достатньо включити до раціону продукти, багаті на залізо. До них належать курага, гранат, соя, яблука, персики, гарбуз. Всі продукти, багаті на залізо, добре засвоюються при вживанні вітаміну С.