Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця

Немає необхідності обмежувати надходження магнію з їжі. Зміст магнію регулюється нирками – вони щодня виводять його надлишок із сечею. Якщо ж магнію в організмі недостатньо, його виведення зменшується.

Інша справа – магній у харчових добавках та ліках. Високе споживання магнію з харчових добавок та ліків здатне викликати діарею, нудоту та спазми в животі. Надзвичайно високе споживання магнію може призвести до нерегулярного серцебиття і навіть зупинки серця. Також важливо пам'ятати, що добавки магнію заважають дії деяких ліків (антибіотиків, антацидів та ін.). Тому магній з добавок не повинен перевищувати норму, рекомендовану вашим лікарем.

Збагачені продукти та харчові добавки необхідні, якщо неможливо задовольнити потреби в одному чи кількох поживних речовинах. Наприклад, на певних етапах життя, таких як вагітність, активне зростання, захворювання, високі фізичні навантаження. Але найефективніше для людини – отримувати більшу частину необхідних поживних речовин із продуктів харчування та напоїв. У них природним чином поєднуються необхідні чинники для засвоєння.