У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А

Цей вітамін стимулює вироблення колагену – білка, який відповідає за еластичність шкіри, бере участь у виробництві та оновленні клітин епідермісу, нормалізує вироблення шкірного сала. А ще він ефективний для лікування ран. Вітамін А також важливий для імунної системи: він бере участь у синтезі лейкоцитів, виробленні антитіл. Крім того, він стимулює виробництво нових клітин епітеліальних та слизових тканин.

До рекордсменів за вмістом вітаміну А належать морква, сир, печінка, яйця, авокадо, гарбуз, броколі та не тільки. Добова норма вітаміну А залежить від віку та статі. У середньому людині необхідний 1 мг на добу. Для дорослого чоловіка потрібно 900 мкг, для жінки – 700 мкг.

Дефіцит вітаміну А призводить до послаблення імунітету, порушення зору у темряві. Також відзначається лущення шкіри. Брак вітаміну А може призвести і до інфекцій дихальних шляхів. Але приймати вітамін А медикаментозно варто лише за призначенням фахівця.