До чого може призвести дефіцит вітамінів та мінералів

Дефіцит вітамінів А, С, D, а також йоду може призвести до зниження імунітету, частих вірусних інфекцій, погіршення стану шкіри, волосся, якості зору, порушення гормонального фону. Особливо небезпечна нестача йоду в організмі. Це може призвести до погіршення функціонування щитовидної залози, що спричиняє проблеми з вагою, шкірою, призводить до постійної втоми та набряків.

Дефіцит омега-3 може призвести до порушення ліпідного обміну, застою жовчі, погіршення стану шкіри та волосся, зниження роботи мозку, проблем із пам'яттю. А ось недолік магнію викликає безсоння, підвищену нервову збудливість, нервові тики та судоми.

Тому треба закривати дефіцит вітамінів та мінералів. Саме так можна покращити якість життя та підтримати здоров'я організму. Але це можливо лише через комплексний підхід. Недостатньо випити пігулку та вести колишній спосіб життя. Необхідно збалансовано та різноманітно харчуватися, у раціоні має бути багато різних мікро- та макронутрієнтів, необхідно навчитися керувати стресом та своїм емоційним станом, висипатися, підтримувати роботу органів ШКТ.