Як заповнити недолік вітамінів в організмі

18:00, 01 Січ 2015 · Категорія: Вітаміни, Лікування · Переглядів 2285 ·

Авітаміноз - це не лише весняний недуг, найчастіше вітамінів нам не вистачає в холодні пори року, коли організм витрачає багато енергії а для її поповнення використовує не овочі чи фрукти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зверніться до лікаря і він призначить вам необхідні вітаміни

Купуючи продукти, слід зупинити свій вибір на свіжих фруктах, овочах і зелені, привезених з регіонів, де дуже рано збирають перший урожай. У запасах, які зберігалися всю зиму в льохах і підвалах, практично не залишилося вітамінів, тому даними продуктами неможливо заповнити відсутні речовини.

Всі фрукти потрібно вживати у свіжому вигляді, овочі готувати на пару, щоб максимально зберегти корисні речовини. Якщо всі салати заправляти оливковою олією, це значно підсилить засвоєння вітамінів і мінеральних речовин, що знаходяться в овочах і фруктах.

Горіхи, цільні крупи, висівки допомагають заповнити в організмі вітаміни групи В, очистити шлунково-кишковий тракт від токсинів. Боби, шпинат, морепродукти заповнюють дефіцит магнію, підвищують загальний тонус. Молочні та кисломолочні продукти містять цілий спектр корисних речовин і незамінні при нестачі кальцію.

Раціонально харчуючись, не варто забувати, що авітаміноз не можна вилікувати тільки за допомогою продуктів. Якщо аналіз крові показав нестачу вітамінів і мінералів, слід приймати полівітамінні комплекси, призначені лікарем. Це допоможе максимально швидко заповнити недолік всіх необхідних речовин і відчувати себе набагато бадьоріше.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чудодійні властивості часнику

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, вітаміни, поради, нестача

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому без колагену страждають волосся, суглоби, шкіра та судини
10:00: Амінокислота, без якої сильно страждає печінка
16:00: 5 симптомів дефіциту магнію в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
10:00: 5 ключових функцій вітаміну В11 в організмі
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
14:00: Лікарі не радять приймати вітамін В10. У чому причина?
14:00: Чому фолієва кислота така важлива для вагітних
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
18:00: За що відповідає в організмі вітамін В8
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 5.073 Mb

Як заповнити недолік вітамінів в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: