Як заповнити недолік вітамінів в організмі

18:00, 01 Січ 2015 · Категорія: Вітаміни, Лікування · Переглядів 2154 ·

Авітаміноз - це не лише весняний недуг, найчастіше вітамінів нам не вистачає в холодні пори року, коли організм витрачає багато енергії а для її поповнення використовує не овочі чи фрукти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зверніться до лікаря і він призначить вам необхідні вітаміни

Купуючи продукти, слід зупинити свій вибір на свіжих фруктах, овочах і зелені, привезених з регіонів, де дуже рано збирають перший урожай. У запасах, які зберігалися всю зиму в льохах і підвалах, практично не залишилося вітамінів, тому даними продуктами неможливо заповнити відсутні речовини.

Всі фрукти потрібно вживати у свіжому вигляді, овочі готувати на пару, щоб максимально зберегти корисні речовини. Якщо всі салати заправляти оливковою олією, це значно підсилить засвоєння вітамінів і мінеральних речовин, що знаходяться в овочах і фруктах.

Горіхи, цільні крупи, висівки допомагають заповнити в організмі вітаміни групи В, очистити шлунково-кишковий тракт від токсинів. Боби, шпинат, морепродукти заповнюють дефіцит магнію, підвищують загальний тонус. Молочні та кисломолочні продукти містять цілий спектр корисних речовин і незамінні при нестачі кальцію.

Раціонально харчуючись, не варто забувати, що авітаміноз не можна вилікувати тільки за допомогою продуктів. Якщо аналіз крові показав нестачу вітамінів і мінералів, слід приймати полівітамінні комплекси, призначені лікарем. Це допоможе максимально швидко заповнити недолік всіх необхідних речовин і відчувати себе набагато бадьоріше.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чудодійні властивості часнику

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, вітаміни, поради, нестача

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: У чому небезпека безконтрольного вживання вітамінів та БАДів
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
14:00: Важливий білок, який впливає на стан шкіри, волосся та опорно-рухового апарату
10:00: Надлишок фолієвої кислоти сприяє розвитку раку
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
18:00: Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
16:00: Мінімальний набір вітамінів, котрий варто приймати практично всім
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
14:00: У чому різниця між пробіотиками, пребіотиками та метабіотиками
16:00: Що таке вільні радикали і як вони впливають на організм
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
18:00: Характерні симптоми того, що у вас нестача магнію
12:00: Неконтрольований прийом певних вітамінів може викликати рак
20:00: Який вітамін може спричинити потворність плода у вагітних
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
12:00: Чи правда, що аскорбінова кислота може побороти віруси та інфекції
10:00: Чому організм людини сам не виробляє вітамін С
16:00: Амінокислота, котра захищає печінку та нарощує м'язову масу
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
22:00: Що таке лейцин і навіщо він потрібен організму
22:00: На що в організмі впливає натрій
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
20:00: Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
10:00: Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
14:00: Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
16:00: Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
22:00: Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
22:00: Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.824 Mb

Як заповнити недолік вітамінів в організмі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: