Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як прибрати зайвий жир з рук: 4 вправи

08:00, 15 Сер 2015 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 2139 · 

Якщо ж ви вирішили привести себе в порядок в домашніх умовах, пропонуємо вам кілька вправ, які в поєднанні з правильним харчуванням допоможуть вам прибрати жир з рук.

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень



Станьте прямо, візьміть у руки гантелі або по півлітровій пластиковій пляшці з водою, опустіть руки вздовж тулуба. На вдиху, вставши навшпиньки, підніміть руки вгору через сторони, на видиху так само опустіть руки і станьте на всю стопу. Виконуйте 15-20 разів.

З силою стискайте і розтискайте ручний еспандер або маленький гумовий м'ячик по черзі кожною рукою. Вправа проста, але дуже ефективна. По 2-4 хвилини на кожну руку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для обвислої шкіри під пахвами

Виконання цієї вправи не вимагає ніяких пристосувань. Станьте спиною до стіни, опустіть руки, притисніть долоні до стіни. Вдавлюйте долоні в стіну з усіх сил. Коли зусилля стане максимальним, затримайтеся на ньому на кілька секунд. 10-15 разів.

Віджимання від підлоги. Якщо ви раніше ніколи не віджималися, почніть вправу, стоячи на колінах. У міру звикання перейдете до упору на носки ніг. Головне – не прогинайте спину. У цьому випадку працюють не тільки м'язи рук, а й спини, живота, ніг. Хоча б 10 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30
Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30
7 правил корисної пробіжки
0:20
Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30
7 причин регулярно займатися бігом
22:30
6 принципів тренувань для схуднення
21:30
5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00
Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
Здоров'я в соцмережах: