Якщо ви націлені на позбавлення жиру в області живота, то однією дієтою тут не обійтись. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Виконуйте вправи кілька разів на тиждень
Вправа № 1: Для її виконання потрібно лягти на спину і витягнути руки вздовж корпусу. Займіть вихідне положення, випрямте ноги і почніть повільно їх піднімати на висоту приблизно в 50 см від підлоги (перебуваючи у верхній точці, ноги повинні утворити з підлогою кут приблизно в 30 градусів). Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 секунд (чим більше - тим краще). Повільно опустіть ноги. Зробіть вправу 10 разів. Через кожні два повторення можете відпочити, але не більше хвилини.
Вправа № 2: Вихідна позиція і принцип виконання - такі ж, як і в першій вправі, проте тепер ви будете піднімати корпус, залишаючи ноги лежати на підлозі. Не допомагайте собі руками, робіть підйоми через напругу, не забуваючи про пряму спину. Не відривайте ноги від підлоги.
Вправа № 3: Остання вправа - комбінація двох попередніх: необхідно одночасно піднімати і корпус, і ноги. Це досить складно, однак результат таких тренувань вражає.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
