Перша трійкаПідйом правого коліна до рук - 30 секунд.
Віджимання з почерговим підніманням ніг - 45 секунд.
Статика в віджиманні - 30 секунд.
Друга трійкаПідйом лівого коліна до рук - 30 секунд.
«Гусениця» + глибоке присідання - 45 секунд.
Статика в глибокому присіданні - 30 секунд.
Третя трійкаПідйом правого коліна до рук - 30 секунд.
Віджимання з почерговим підтягуванням колін до плечей - 45 секунд.
Статика в віджиманні - 30 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Train Like An Angel: швидке тренування від Адріани Ліми (ВІДЕО)Четверта трійкаПідйом лівого коліна до рук - 30 секунд.
Глибоке присідання з вистрибуванням в планку - 45 секунд.
Статика в глибокому присіданні - 30 секунд.
Чотири трійки разом - одне тренування. Якщо у вас залишаться сили після першого підходу, можете спробувати виконати ще два-три.