Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури

23:00, 14 Лист 2017 · Категорія: Вправи для схуднення, Фітнес · Переглядів 2171 ·

Ходити в басейн, їздити на велосипеді по місту - все це притаманно молодим дівчатам. З віком активність знижується, а даремно. Саме після 40 спорт може дати жінці дуже багато. Правила стрункого тіла у цьому прекрасному віці дізнавалась "Країна здоров'я".

Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури

Потрібно рухатися!

"Рух - це життя", - слова, які ми часто чуємо, але охоче ігноруємо. Проте з віком їхня важливість тільки зростає. Обмін речовин з роками стає повільнішим, зменшується кісткова маса, погіршується структура м'язів. Звичайно, той, хто веде активне життя, зберігає тіло молодим. Достатньо двох-трьох розминок на день для витривалості в поєднанні з невеликими силовими тренуваннями.

Як зміцнити кістки?

Легка атлетика і тренування на витривалість прекрасно підходять для поліпшення обміну речовин і спалювання жиру, зміцнення серцевого м'яза. Особливо корисні «вертикальні» види спорту: ходьба, біг, будь-які вправи, коли тіло знаходиться в вертикальному стані. Це допоможе не тільки залишатися підтягнутим, а й посилити кісткову тканину.

Спокійний старт

Новачкам краще починати тренування з консультації спортивного лікаря. Навантаження теж повинні рости поступово. Перші тренування повинні тривати рівно до тих пір, поки людина не втомиться. А після вправ потрібно прислухатися до сигналів свого тіла. При правильному підході самопочуття завжди має бути кращим, ніж до тренування. Таким чином тіло звикне до нової діяльності, і збережеться мотивація. Через три місяці від початку тренувань інтенсивність можна збільшити.

Для фізичної активності немає віку. Ви можете займатись спортом навіть у дев'яносто. Головне - мотивація!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, фігура, правила, вік

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:01: П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим
7:30: Три причини, через які людина не може схуднути
1:20: Як потрібно тренуватися для схуднення
19:30: Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30: Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30: 7 правил корисної пробіжки
0:20: Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30: 7 причин регулярно займатися бігом
22:30: 6 принципів тренувань для схуднення
21:30: 5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00: Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
10:00: Ефективні вправи від болю у спині
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00: Вправи, які врятують від набряків
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00: Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00: Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00: 2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20: Дієва вправа для плоского живота
8:00: Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40: Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00: Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00: Аквааеробіка для схуднення
15:06: БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00: Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00: Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00: Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45: Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00: Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30: Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00: Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30: Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00: Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40: Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00: Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00: Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40: Переваги ранкових занять спортом
9:00: Коли діабетикам потрібно займатись спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.091 Mb

Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: