Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Тонка талія за 20 хвилин на день

08:00, 02 Гру 2017 · Категорія: Вправи для схуднення, Жіноче здоров'я, Фітнес · Переглядів 2500 · 

Багато дівчат мріють про тонку та привабливу талію. Якщо виконувати спеціальні вправи всього 20 хвилин кожного дня, то результат не забариться.

Тонка талія - мрія багатьох жінок

Тонка талія - мрія багатьох жінок



Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах. Підключіть правильне харчування. Не переїдайте ввечері. Більше рухайтеся протягом дня. Приступайте до занять прямо зараз, а не відкладайте на післязавтра.
 
1. Розігрійте м'язи. Присідання, розтяжка, підійде навіть танець під улюблену музику (повільний темп). П'яти хвилин буде цілком достатньо.
 
2. Ноги поставте на ширину плечей. Руки за головою. Спина пряма. Нахил, торкаємося правим ліктем правого коліна (теж до лівого). Повторюємо 20 разів.
 
3. Злегка розставляємо ноги. Вправа нагадує рух млина. Руки розведені широко в сторони. Нахили вправо і вліво. Швидкий темп. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
4. Початкове положення таке ж. Руки на пояс. Повороти корпусу максимально в сторони. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
5. Беремо склянку сухої кукурудзи. Розсипаємо на підлогу. Збираємо по одному зернятку, коліна не згинаємо, повністю випрямляємо спину.
 
6. Сідаємо на підлогу. Ноги широко розведені. Виконуємо повороти корпусу з прямою спиною. Повторюємо 20 разів в кожну сторону.
 
7. Качаємо прес будь-яким способом. Повторюємо 20 раз 2-3 підходи.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30
Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30
7 правил корисної пробіжки
0:20
Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30
7 причин регулярно займатися бігом
22:30
6 принципів тренувань для схуднення
21:30
5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00
Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
Здоров'я в соцмережах: