3 вправи для ідеального живота

07:30, 14 Лют 2018 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1876 ·

Про привабливий та підтягнутий животик мріє чи не кожна жінка. Досягти хороших результатів допоможуть спеціальні вправи.

Вправи для плоского живота

1. Ляжте на спину, зігніть ноги і обійміть їх руками, утримуючи при цьому голову і плечі на вазі.
Не відриваючи поперек і таз від підлоги, випрямити ноги і руки. Між підлогою і ногами повинен утворитися кут в 45 градусів, а руки повинні бути витягнуті за головою. Через три рахунки поверніться у вихідне положення. У цій вправі, коли ноги і руки витягнуті, дуже важливо не забувати дихати.
Робіть три підходи по 15 повторень.

2. Ляжте на спину, руки вздовж тіла.
Підніміть ноги до перпендикулярного стану підлозі. Потім відірвіть таз від підлоги і підніміть якомога вище. Досягнувши максимуму напруги м'язів, поверніться у вихідне положення.
Робіть три підходи по 15 повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для струнких ніг

3. Ляжте на спину, руки за головою.
Зігніть ноги в колінах під кутом 45 градусів. Крутіть ногами уявні педалі на велосипеді, по черзі наближайте до колін то правий, то лівий лікті до ноги (правий - до правої, лівий - до лівої).
Крутіть "велосипед" впродовж трьох хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, плоский, вправи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:01: П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим
7:30: Три причини, через які людина не може схуднути
1:20: Як потрібно тренуватися для схуднення
19:30: Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30: Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30: 7 правил корисної пробіжки
0:20: Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30: 7 причин регулярно займатися бігом
22:30: 6 принципів тренувань для схуднення
21:30: 5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00: Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
10:00: Ефективні вправи від болю у спині
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00: Вправи, які врятують від набряків
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00: Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00: Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00: 2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20: Дієва вправа для плоского живота
8:00: Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40: Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00: Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00: Аквааеробіка для схуднення
15:06: БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00: Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00: Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00: Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45: Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00: Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30: Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00: Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30: Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00: Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40: Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00: Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00: Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40: Переваги ранкових занять спортом
9:00: Коли діабетикам потрібно займатись спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.085 Mb

3 вправи для ідеального живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: