Як тренуватись правильно для швидкого схуднення?

Ранок називають найкращим часом для тренувань на спалювання жиру.

Біг, спортивна ходьба, велотренажер - корисні види кардіотренувань, які можна встигнути зробити до сніданку. Підвищений рівень гормону кортизолу і деяких інших гормонів стимулюватиме метаболізм, і витрата калорій виявиться вищою, ніж під час таких же вправ у середині дня або ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування, яке допоможе прибрати жир з колін

Все це робить заняття спортом після полудня вкрай привабливими, особливо якщо вашою метою є збільшення сили, набір м'язової маси або розвиток гнучкості. Єдине зауваження - не варто тренуватися одразу після обіду, дай тілу хоча б півтори години на те, щоб перетравити їжу.

А вечір - вдалий час для тренувань, спрямованих на розслаблення. До них належать йога, дихальні вправи, легка аеробіка. Серйозне тренування може перенапружити тіло, яке втомилося за день, що негативно позначиться на імунітеті і якості сну.

Для хорошого результату, дуже важливо займатися спортом завжди в один і той же час. Це дасть твоєму тілу можливість звикнути до навантажень і підлаштувати біоритми на режим стрункості і здоров'я.