Якщо не повних правил, то результату від присідань-віджимань не буде - впевнена фітнес-тренер.
10 "золотих" правил успішних тренувань:1. Тренуйся в будь-який час - нехай це буде ранок, день або вечір.
2. Видих у вправах завжди роби на русі вгору.
3. Тренуйся в кросівках.
4. Завжди тримай підтягнутим живіт і стеж за поставою.
5. На тренування одягай щільний облягаючий топ.
6. Під час занять пий воду.
7. За 40-60 хвилин до тренування перекуси: ідеальний склад - це каша + білки + овочі.
8. Якщо під час виконання вправи відчуваєш біль або дискомфорт - припини її виконувати.
9. Не їж безпосередньо перед тренуванням шоколад і фрукти.
10. Якщо ти захворіла (кашель, озноб, температура, головний біль) - відміни тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що не можна їсти перед тренуванням?