Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Аніта Луценко розповіла, як правильно тренуватись

20:30, 17 Кві 2019 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1816 · 

Відома тренека у своєму Instagram поділилась корисними порадами для ефективних тренувань.

Тренування Аніти Луценко

Тренування Аніти Луценко



Якщо не повних правил, то результату від присідань-віджимань не буде - впевнена фітнес-тренер.

10 "золотих" правил успішних тренувань:

1. Тренуйся в будь-який час - нехай це буде ранок, день або вечір.
2. Видих у вправах завжди роби на русі вгору.
3. Тренуйся в кросівках.
4. Завжди тримай підтягнутим живіт і стеж за поставою.
5. На тренування одягай щільний облягаючий топ.
6. Під час занять пий воду.
7. За 40-60 хвилин до тренування перекуси: ідеальний склад - це каша + білки + овочі.
8. Якщо під час виконання вправи відчуваєш біль або дискомфорт - припини її виконувати.
9. Не їж безпосередньо перед тренуванням шоколад і фрукти.
10. Якщо ти захворіла (кашель, озноб, температура, головний біль) - відміни тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що не можна їсти перед тренуванням?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    9:01
    П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим
    7:30
    Три причини, через які людина не може схуднути
    1:20
    Як потрібно тренуватися для схуднення
    19:30
    Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
    23:30
    Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
    12:30
    7 правил корисної пробіжки
    0:20
    Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
    13:30
    7 причин регулярно займатися бігом
    22:30
    6 принципів тренувань для схуднення
    21:30
    5 кроків до підвищення фізичної активності
    9:00
    Вплив розтяжки на здоров'я людини
    15:30
    Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
    23:30
    5 вправ для ідеального пресу
    10:00
    Ефективні вправи від болю у спині
    22:00
    Причини зайнятись бігом вже сьогодні
    14:00
    Вправи, які врятують від набряків
    19:45
    Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
    10:00
    Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
    7:00
    Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
    21:00
    2 дієві вправи для швидкого схуднення
    0:20
    Дієва вправа для плоского живота
    8:00
    Нічні тренування: нове дослідження вчених
    0:40
    Фізичні вправи, які змінюють тіло
    11:00
    Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
    17:00
    Аквааеробіка для схуднення
    15:06
    БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
    17:00
    Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
    11:00
    Вправа, які швидко спалює зайвий жир
    23:00
    Популярна вправа, яка може нашкодити організму
    19:45
    Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
    11:00
    Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
    7:30
    Комплекс вправ для підтримки здоров'я
    17:00
    Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
    7:30
    Від переїдання може врятувати пробіжка
    8:00
    Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
    0:40
    Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
    8:00
    Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
    6:00
    Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
    0:40
    Переваги ранкових занять спортом
    9:00
    Коли діабетикам потрібно займатись спортом
    Здоров'я в соцмережах: