Ні для кого не секрет, що сьогодні люди мало рухаються.
фізична активність
То як можна підняти рівень фізичної активності, щоб бути здоровими?
1. Виберіть той вид фізичної активності, який вам більше подобається та приносить задоволення, яким вам зручно займатися, а також оптимальний час для тренувань.
2. Думайте про заняття не як про незручність або рутину, а як про користь, не як про витрачання часу, а як про інвестиції у своє здоров'я та активне довголіття.
3. Будьте фізично активними весь день. Вирушайте на роботу пішки або велосипедом; якщо ви живете далеко від роботи і використовуєте громадський транспорт, вийдіть на одну зупинку раніше, а якщо дістаєтеся кудись машиною, припаркуйтеся за пару вулиць до місця призначення, щоб залишок шляху пройти пішки.
4. Введіть у своє життя звичку гуляти щодня. Почати можна з 10 хвилин на день, поступово збільшуючи час прогулянки та швидкість ходьби. За бажання ходьбу можна замінити їздою на велосипеді, а краще займатися і тим, і іншим.
5. Пам'ятайте: вік фізичної активності не перешкода!
А головне - не лінуватися і впевнено йти до своєї мети.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
