Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 кроків до підвищення фізичної активності

21:30, 09 Кві 2024 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 948 · 

Ні для кого не секрет, що сьогодні люди мало рухаються.

фізична активність

фізична активність



То як можна підняти рівень фізичної активності, щоб бути здоровими?

1. Виберіть той вид фізичної активності, який вам більше подобається та приносить задоволення, яким вам зручно займатися, а також оптимальний час для тренувань.

2. Думайте про заняття не як про незручність або рутину, а як про користь, не як про витрачання часу, а як про інвестиції у своє здоров'я та активне довголіття.

3. Будьте фізично активними весь день. Вирушайте на роботу пішки або велосипедом; якщо ви живете далеко від роботи і використовуєте громадський транспорт, вийдіть на одну зупинку раніше, а якщо дістаєтеся кудись машиною, припаркуйтеся за пару вулиць до місця призначення, щоб залишок шляху пройти пішки.

4. Введіть у своє життя звичку гуляти щодня. Почати можна з 10 хвилин на день, поступово збільшуючи час прогулянки та швидкість ходьби. За бажання ходьбу можна замінити їздою на велосипеді, а краще займатися і тим, і іншим.

5. Пам'ятайте: вік фізичної активності не перешкода!

А головне - не лінуватися і впевнено йти до своєї мети.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
7 причин регулярно займатися бігом
22:30
6 принципів тренувань для схуднення
21:30
5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00
Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
Здоров'я в соцмережах: