Три причини, через які людина не може схуднути

1) Не тренуєтеся з правильною інтенсивністю. Якщо ви дійсно хочете позбавитися зайвих кілограмів, то маєте збільшити інтенсивність фізичних навантажень. Найкращі тренування для втрати ваги: ​​короткі, але високої інтенсивності. Наприклад, 10 хвилин швидкого бігу та 50 вправ для пресу за одну хвилину є більш ефективними, ніж прогулянка протягом 20 хвилин і 100 вправ для пресу, розділених на безліч серій, з довгими паузами між ними.

2) Не тренуєте потрібні м'язи. Можливо, що, коли ви приходите в спортзал, вас надто вражають усі тренажери, які там бачите, і вважаєте, що якщо займатиметеся тільки підняттям важких речей, тільки вправами для преса або тільки віджиманнями, то матимете хороший прес із розробленими м'язами. Дослідження показують, що самі собою ці рухи не дають того ефекту, який ви очікуєте. Отже, набагато ефективніше займатися на різних тренажерах, тобто повторювати тренування на кожному з них принаймні один раз на тиждень протягом 15 хвилин.

3) Ви повинні змінювати зміст тренувань. Не думайте, що ваше тіло безглузде і не звикає до певних вправ. Навпаки, запам'ятовує їх одразу, і якщо вони повторюються занадто часто, то такі вправи не будуть давати свої плоди. Є три типи вправ, які допомагають розробити м'язи живота і які потрібно чергувати: розтягування та прес, обертання (наприклад, на медичному м'ячі) та скорочення м'язів.

Ви помічаєте щось таке за собою?