Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три причини, через які людина не може схуднути

07:30, 18 Вер 2024 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 698 · 

Інколи буває, що дуже хочеш, але не можеш. Чому так?

вправи для схуднення

вправи для схуднення



1) Не тренуєтеся з правильною інтенсивністю. Якщо ви дійсно хочете позбавитися зайвих кілограмів, то маєте збільшити інтенсивність фізичних навантажень. Найкращі тренування для втрати ваги: ​​короткі, але високої інтенсивності. Наприклад, 10 хвилин швидкого бігу та 50 вправ для пресу за одну хвилину є більш ефективними, ніж прогулянка протягом 20 хвилин і 100 вправ для пресу, розділених на безліч серій, з довгими паузами між ними.

2) Не тренуєте потрібні м'язи. Можливо, що, коли ви приходите в спортзал, вас надто вражають усі тренажери, які там бачите, і вважаєте, що якщо займатиметеся тільки підняттям важких речей, тільки вправами для преса або тільки віджиманнями, то матимете хороший прес із розробленими м'язами. Дослідження показують, що самі собою ці рухи не дають того ефекту, який ви очікуєте. Отже, набагато ефективніше займатися на різних тренажерах, тобто повторювати тренування на кожному з них принаймні один раз на тиждень протягом 15 хвилин.

3) Ви повинні змінювати зміст тренувань. Не думайте, що ваше тіло безглузде і не звикає до певних вправ. Навпаки, запам'ятовує їх одразу, і якщо вони повторюються занадто часто, то такі вправи не будуть давати свої плоди. Є три типи вправ, які допомагають розробити м'язи живота і які потрібно чергувати: розтягування та прес, обертання (наприклад, на медичному м'ячі) та скорочення м'язів.

Ви помічаєте щось таке за собою?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30
Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30
7 правил корисної пробіжки
0:20
Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30
7 причин регулярно займатися бігом
22:30
6 принципів тренувань для схуднення
21:30
5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00
Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
Здоров'я в соцмережах: