Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / Худнемо у стегнах швидко і ефективно

Худнемо у стегнах швидко і ефективно

07:00, 01 Кві 2015 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2948 ·

Зайві розміри в області стегон - проблема багатьох дівчат і жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя. Боротися з ними можна і потрібно за допомогою спеціальних тренувань і правильного харчування. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займіться спортивною ходьбою

1. Виключи зі свого меню продукти, які мають високий глікемічний індекс. Це мучні вироби, картопля, майонез, жирні молочні продукти, газовані напої, цукор. Заміни їх овочами та фруктами, цільнозерновим хлібом, макаронами з твердої пшениці.
2. Не прагни схуднути більше, ніж на два кілограми: це неприродно. В результаті ти втратиш не жир, а м'язову масу і заробиш обвисання шкіри.
3. Випивай перед кожним прийомом їжі склянку чистої джерельної води або мінералки без газу. Випивай у день не менше півтора літри такої рідини.
4. Обирай продукти, які здатні прискорити метаболічні процеси: чай чорний і зелений, кава, кориця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 хвилин для зменшення живота

Якщо бажаєш отримати блискучий результат у найкоротші терміни, то до дієти необхідно додати спортивні тренування. Фізичні навантаження мають бути регулярними, інтенсивними і різноманітними. Вправи вибирай аеробного типу: вони сприяють перетворенню жирової тканини в м'язи.

Для схуднення в стегнах підійдуть такі заняття:

спортивна ходьба;
стрибки на місці;
ходьба один за одним;
присідання без обтяження;
ходьба на лижах;
заняття і біг на біговій доріжці;
вправи на орбітреку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
Як захистити дитину від сонця і перегріву?
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами

Мітки: схуднення, бедра, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: 5 порад, як розпочати боротьбу з ожирінням
8:30: 4 кроки до ефективного схуднення
19:30: 7 відмазок, які не дають нам займатися спортом
11:00: Як пити оцет для схуднення?
22:00: Як скинути вагу після 40 років?
15:30: Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30: Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00: Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00: Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00: Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20: Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30: Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30: Цикорій допоможе схуднути
0:20: Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30: Шоколад, який сприяє схудненню
17:00: Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45: Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40: Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30: Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00: Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00: Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45: Білок допомагає плавно худнути
9:00: 4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00: Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00: Поради для схуднення у літньому віці
10:00: Причини невдач у схудненні
9:00: Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00: Вік для найефективнішого схуднення
19:45: Спеції, які спалюють жир
23:00: Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00: Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00: Рецепт курячого філе на схудненні
23:00: Два ранкові напої для схуднення
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30: Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00: 2 дії для швидкогого схуднення
10:00: Рецепт корисного напою для схуднення
11:00: Як правильно пити воду для схуднення?
9:00: Хитрощі для зменшення живота

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.419 Mb

Худнемо у стегнах швидко і ефективно

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: