Худнемо у стегнах швидко і ефективно

1. Виключи зі свого меню продукти, які мають високий глікемічний індекс. Це мучні вироби, картопля, майонез, жирні молочні продукти, газовані напої, цукор. Заміни їх овочами та фруктами, цільнозерновим хлібом, макаронами з твердої пшениці.
2. Не прагни схуднути більше, ніж на два кілограми: це неприродно. В результаті ти втратиш не жир, а м'язову масу і заробиш обвисання шкіри.
3. Випивай перед кожним прийомом їжі склянку чистої джерельної води або мінералки без газу. Випивай у день не менше півтора літри такої рідини.
4. Обирай продукти, які здатні прискорити метаболічні процеси: чай чорний і зелений, кава, кориця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 хвилин для зменшення живота

Якщо бажаєш отримати блискучий результат у найкоротші терміни, то до дієти необхідно додати спортивні тренування. Фізичні навантаження мають бути регулярними, інтенсивними і різноманітними. Вправи вибирай аеробного типу: вони сприяють перетворенню жирової тканини в м'язи.

Для схуднення в стегнах підійдуть такі заняття:

спортивна ходьба;
стрибки на місці;
ходьба один за одним;
присідання без обтяження;
ходьба на лижах;
заняття і біг на біговій доріжці;
вправи на орбітреку.